MINDFULNESS Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
TALLER DE MINDFULNESS: gestión de estrés, ansiedad y otras fuentes de malestar
¿Sientes que no tienes tiempo y vas siempre vas acelarada/o?
¿Las prisas hacen que pases de una tarea a otra sin terminar lo que estabas haciendo?
¿Te sientes siempre cansado, sin energía y no puedes dormir bien?
¿Has notado que últimamente comes de forma más impulsiva y con tendencia a
alimentos no saludables?
¿Estás todo el día pensando, anticipándote a las cosas preocupada/o por que todo
salga bien?
¿El nerviosismo y/o la ansiedad aumentan sin que puedas controlarlos?
¿Llegas al final del día con la sensación de no haber hecho tanto como deberías?
¿Tu cuerpo presenta síntomas varios como tensión muscular, contracturas, resfriados,
jaquecas, fatiga… que no sabes de dónde vienen?
¿Te resultan familiares estos síntomas? Entonces, puede que estés pasando por un
episodio de estrés, sintiéndote a la deriva de tus emociones. Prolongar el estrés y el
malestar implica un aumento de los síntomas y de su intensidad.
Este taller de Mindfulness te ofrece una solución eficaz para poner freno al estrés.
Presentación:
Vivimos en un día a día con cada vez más prisas, más demandas, más
responsabilidades… Esto aumenta nuestros niveles de autoexigencia y la sensación de
insatisfacción, como si nunca llegaremos a todo lo que nos proponemos. Como resultado
de todo ello, la ansiedad y el estrés están cada vez más presentes en nuestro día a día.
Los altos niveles de estrés ponen en juego nuestro bienestar (irritabilidad, ansiedad,
tristeza, fatiga, apatía, desbordamiento, insatisfacción, falta de claridad mental y
concentración, dificultad para tomar decisiones, pensamientos rumiativos, …) y nuestra
salud (problemas digestivos e intestinales, alteraciones con la comida, alergias y
problemas respiratorios, dolor y fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, hipertensión
arterial, insomnio y otros problemas del sueño).
¿Qué puedes hacer para combatir el estrés y vivir con más calma interior?
La práctica de mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un
mayor equilibrio emocional, sensación de bienestar, manejo de las situaciones difíciles y
de la salud. Mindfulness promueve un mayor estado de consciencia que nos ayuda a
identificar cuáles son las fuentes de estrés y malestar; proporcionando una pausa desde
la que gestionar nuestras emociones, antes de dejarnos llevar por el piloto automático del
estrés.
Este taller de mindfulness va dirigido a ti si sientes que el estrés y la falta de manejo de
tus emociones suponen una fuente de malestar, afectando a tu salud, tus hábitos y tu
bienestar.
Contenidos:
1. Vivir en automático Vs vivir conscientes con atención plena.
– Identificación del piloto automático.
– ¿Cómo afecta el estrés en nuestro día a día?
2. Identificación y gestión de fuentes de malestar.
– Multitarea.
– Anclado al pasado y preocupado por el futuro.
– Bucle de pensamientos.
– Expectativas y exigencias internas.
3. Prácticas de mindfulness o atención plena:
– ¿Qué hacer en los momentos de estrés?
– ¿Cómo gestionar mi ansiedad?
– ¿Cómo reducir mi autoexigencia?
4. ¿Cómo incorporar mindfulness en el día a día de una persona ocupada?
Objetivos:
• Identificar los patrones de estrés y desarrollar habilidades de gestión emocional.
• Aprender cómo usar mindfulness para reducir su estrés y ansiedad.
• Tener claves para usar su atención y potenciar su bienestar.
• Motivar a desarrollar el estar presente en el aquí y ahora, reducir el vivir en automático.
• Disminuir los patrones de autoexigencia y autocrítica.
• Mejorar la relación con uno mismo y sus emociones.
• Trasladar los aprendizajes y beneficios de mindfulness al día a día.
Fecha: Sábado, 26 de mayo de 11h a 13.30h del 2018
Taller de 2 horas y media. Eminentemente práctico y dirigido a desarrollar habilidades que los asistentes puedan poner en práctica en su día a día.
Lugar:
Balneari Respiratori.
C/Muntaner 411, (Barcelona).
Precio: 30€.
Impartido por: Irene Plata – Psicóloga sanitaria experta en Mindfulness y Inteligencia emocional
